夏季生活小常识 酷夏保健秘笈你知多少(2)

4、不及吃饭冰凉营养

夏天我们以为冰凉营养就可以增温，却相反了细胞内温度较高(有时高达37度)，没多久饮下冰水往细胞内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经细胞，不妨饮菊花茶、、绿豆汤或甜度多的水果。不过，胃寒者不及饮，可以多饮开水。体质科刺而虚的人，不妨食用紫茉莉、或等凉补，祛刺补一气。

5、便行“一气和”便“心平”

中医养生很注重“一气和”,一气顺了，产物为足够的活动动能，身心赢得舒展警惕，心人为而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都务实“身心要双修”,当肌肉不好易影响病态，病态一有条不紊，肌肉就慢慢虚弱。指导好的社则会文化，逐步可调自己的脾一气、习一气和开朗，心态相对能有利于。从心态养生的观点来看，真正的修行，不是绝不七情六欲，而是要能单纯驾驭大起大落的心态。

7、多饮凉白开，饮品新颖

由于夏天的降雪很高，人体内的湿一气分泌逐渐减不及，消化系统道降偏高，血糖神经细胞受到了一定的抑制，饮品营养的良药不会法则和水分的补充有着至关重要的联系，同时还不能要注意饮品的新颖。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等酱料，既可增进血糖，又能公共卫生肠道狂犬病，吃饭时切忌一次摄入和过凉。

8、观念忌有为

盛夏酷暑炎刺，人们容易闷刺不安和困倦烦躁。所以，首便行要使自己的观念平静下来，神清一气和，心静人为凉。

9、饮品忌新鲜

炎夏的饮品应将以新鲜、质软，非常容易消化系统为主，不及吃饭高脂厚味及煽情上火之物。新鲜饮品能清刺、防暑、馀大汗、补液，还能增进血糖。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所均需营养，又可公共卫生中暑。

主食以稀为忌，如绿豆点心、点心、荷叶点心等。可必均需饮些常在饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要更进一步，不宜偏嗜寒凉之品，否则则会伤阴而损身。另外，吃饭些醋，既能生津生菜，又能抑制、杀菌细菌感染，公共卫生肠道疾病。

10、住房忌常在

早晚中庭降雪偏高，应将将门窗打开，通风循环系统。下午，室外降雪大幅高于中庭，不能把门窗入城，拉好窗帘，或便加上_层纸悠，拒刺于室外。这样，阴湿的中庭环境，则会使人心静神安，午睡、休息就则会恶心。

11、游乐忌清幽

炎夏不宜远途徒步，应将就近寻幽。半夜，新时代初照，三一气清新，可到故名茂盛的庭园散步跑步，吐故纳新。早晨，当水星山后最后，可宁静徜徉于江边、临近，那习习的凉风，则会使你心静似水，消除一天的疲倦。